如何在短短8週內為你的人生做最後一次減肥？

大家好 我是營養師Ricky，我想跟你們分享我的故事，我從小就是一個胖子，也因為皮膚黑黑的從小就有了很多關於黑和胖子的言語霸凌我印象中，記憶最深刻的一次是被親戚無心的一句話傷到我的內心深處當時我的屁股不小心壓到了我表哥的手（大我一歲，他是屬於媽寶那一型）他就直接大叫（不是針對性地），但是他媽媽就很生氣的對我說：你小心一點！你這麼肥等等把我們家寶貝兒子手坐斷怎麼辦？

等等...你是認真的嗎...我只是壓到，不是卡車碾到，當時的我心裡很受傷，從小時候就種下了陰霾的種子，到了高中大學開始認識異性，我就像一般的高中生一樣也開始想改變自己，開始到處尋找偏方，如何瘦下來，如何有六塊肌，跟大家分享一下我的減肥之路

1.水果減肥法

我一開始聽到水果減肥法，感覺方式非常新奇，可以只依靠吃甜甜的水果就能減肥，一開始執行這個方式，感覺很新奇，但是吃到了第三、第四天開始懷疑人生，想吃點正常的食物了，在同學的利誘下，又破戒了

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2.中藥、埋線減肥法

一開始聽到這個是哥哥想減肥，他聽說很有效，就帶著我一起去，一個人一周的藥$1000（10年前），不加掛號和埋線，到了中醫診所，護士開始衛教很多飲食原則，要我做到以下幾點配合，減肥才能成功，如果你沒有做到成果失敗了，那是你的問題，診所不負責任，當時他教導我每天要喝好多好多水，過了晚上6點不能吃飯以及任何東西，不能吃炸的以及任何垃圾食物，另外吃完了診所的藥會有一點心悸以及吃不下任何東西，一直感覺口很渴，起出效果很有用，但是吃了一陣子過後，發現自己身體很不舒服，並且課業繁忙，沒有時間回診拿藥，後面又返回了原本的工作模式，仔細回頭想想我就算不吃藥照做以上這些方法也會瘦呀...

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3.吃得清淡＋大量運動

這個方法是我試過最有效的方式了，我依稀記得我是早餐吃地瓜＋無糖豆漿，午餐是一般便當絕對不吃炸物飯量減半，晚餐吃雞胸肉搭配川燙地瓜葉，我就這樣連續吃了三個月，運動方面因為當時是學生課業也沒有那麼重，我一週運動3~5次，每次最少三小時，我會先去健身一小時，再去做40分鐘的HIIT，休息一下再繼續打籃球幾個小時，三個月之後我確實瘦了10公斤，當時的我對於食物完全沒有概念，就是聽到新聞說，減肥吃什麼有幫助，我就吃什麼，或者聽到誰說這個幫助減肥我就吃，運動就依照網路上看起來很壯的教練做有氧，我就做有氧，就是看著他們做什麼我就做什麼，這個方法固然有用，但是這就是嚴格的飲食控制以及瘋狂運動

說實話，現在你要我在做一次。就算我時間充足，我也不肯這樣做，因為實在是太累人，勞心又勞力

除了以上的方式我還試過了辣椒減肥法、減肥茶、水煮餐、只吃生菜沙拉，結論都是失敗收場，我發現不管任何的減肥方式，你一開始會有效，都是因為方法獨特，讓你感覺很新穎，所以很想嘗試，但是時間一久，你會開始慢慢地回去你以前的生活模式，最主要的原因在於你沒有學習到有系統的方法，所以你找不到你自己的問題，你不知道你現在吃的每一口是什麼樣的問題，有了框架你就可以跟著照做，找出自己的生活規律，依照自己的生活模式，你可能需要應酬，需要陪家人聚餐，一個人煮飯，或者你只能吃外食，學會框架以及方法之後，你就知道該如何應付以上這些狀況

我希望各位可以學習到正確的營養知識，我知道一開始改變習慣，並且付出時間是學習是困難的，但是相信我，為了自己的身體健康，這絕對很值得，一但你養成了成功的習慣，他就會成為你的第二天性，我的課程可以幫助你找到最適合你自己的飲食模式

你可以在任何平台上課像是手機、電腦、平板都可以，沒有，不會有通勤上的困擾，以及空間的限制，只需要一杯咖啡、一支手機或者筆電就可以上課

我幫助過幾百人減掉數千公斤的體重

大家都是學習正確的知識，正在往自己的目標前進（這點很重要），雖然不是最快速的但是一定是最有用的，因為觀念導正可以讓你遠離減肥藥、代餐，並且帶給你健康的身體，良好的體態，所以如果你有以上問題的朋友，務必要上這堂課

在本課程中你會學到：

• 如何正確地減脂
• 正確的營養學觀念
• 如何吃得飽又可以瘦
• 如何開出減脂菜單讓你可以吃外食還能控制份量
• 運動前後飲食該如何調整
• 如何將外食x備餐x大餐取得平衡

這些都是可以讓你受用一生和幫助家人的技能

<一開始我會教你基本但是非常好用的觀念，可以讓你一眼就看出食物真正的樣子，以及理解減肥的真相>

<中間我會教你肥胖的真正原因，以及停滯其到底該如何處理跟應對，並且教會你運動前後怎麼吃，和找出自己的減脂菜單>

<最後一部分是讓你可以直接實際操作，以及停滯期和減脂技巧>

課程要求

• 零經驗的新手都能上手
• 需要有電腦或者手機上課
• 需要有學習的精神
• 擁有想減脂的決心

營養師Ricky從學生時期就非常擅長衛教，甚至可以在課堂開課教導同學，現在更是以影片，圖文的方式教導民眾，主打著讓民眾一聽就懂的方式衛教，不會講太多艱深難難懂的醫學術語，只會有粗淺明白的比喻，讓你一聽就上手直接可以照著做

我的社群平台擁有了

• Youtube：營養師Ricky的時間超過100000人訂閱
• Line＠：全面營養師Ricky超過25000人加入
• FB粉絲團：營養師Ricky超過40000人追蹤
• IG：chang_ricky_life 超過28000人追蹤

這些人數說多不多，說少不少，但是這些數字代表著我的衛教能力具淺顯易懂，可以讓民眾一聽就懂，讓你不用擔心這個課程在聽的過程會不會有代溝，讓你零經驗也能上手，我強調減肥就是不能餓到，只要是飢餓減肥到最後都是復胖收場，並且不能夠抑制吃美食的慾望，吃美食是我們的生活，生活很辛苦，吃東西也是一件很幸福的事情，如果你用極端的方法成功，得到你想要的目標，那你就只有一輩子都使用極端的方式才能維持

我希望大家可以學到正確的營養學觀念和知道沒有什麼食物是不能吃的，只有份量的多寡以及頻率而已，大家減脂想的永遠都是卡路里的多寡，從來沒有乎自己的營養素如何攝取，你們看到一個食物想著是多少卡路里，但是在營養師眼裡被剖析成三大營養素，學完這個課程你們也可以跟我一樣，如果你曾經嘗試過各種減肥方法

你會知道

• 如果吃代餐你每個月可能要花幾千元
• 如果吃中藥減肥每週拿藥一個月下來也要上千元
• 如果你找減重中心他們收費標準是一公斤一萬元看你想瘦幾公斤就收幾萬元

為什麼不花點小錢學習正確一輩子受用的知識，學習一次你可以用一輩子，你可以運用在自己身上以及自己的親朋好友，用以上這些方法都是治標不治本 你不會一輩子都吃代餐、一輩子都吃減肥藥、一輩子都找減重中心

如果你上完這個課你會學習到：

• 正確營養學觀念
• 減重的全面知識
• 減肥法分析
• 如何自行開設減肥菜單
• 停滯期如何突破
• 減脂技巧
• 外食的解決方案
• 運動的建議方向

還有更多....

本課程有9大章節44小節

還能夠隨著課程學習原理，並且做出有效的行動

你還可以得到以下這些內容

課程內容有：

• 你不需要再去讀相關科系考取營養師，並且花大把的時間進修再用自己的身體驗證，你只需要學習這門課程，這門課程結合了營養師的專業x自身減肥的實踐經驗，以及上百位學生的心得，我相信身為一個營養師不能只有嘴巴說說，更是要以身作則，我曾經也是個胖子，我也跟你們一樣試過減肥藥、代餐、水煮餐、節食，但是到最後都是失敗收場，我很了解你們這種無奈的感受，為什麼別人都可以拍照不修圖就好看，我們每次拍攝卻要修圖軟體開好幾種！

減脂的成功路徑=飲食x運動x睡眠

學習完這堂課以上成功路徑都可以學到正確的飲食觀念以及運動的概念，和幫助睡眠的方法，我用這套方法成功幫助自己減脂成功，也幫助了數千位學生成功的減下幾千公斤，我常講一句話，你可以一天不運動，但是你一定沒有辦法一天不吃飯，減肥藥、代餐這種可以讓你快速減肥，但是減了體重又減了荷包，可怕的是連健康都賠進去

學習了這門課程可以讓你

用最健康，最穩定，以及正確的方式『減脂』成功

巴菲特有句話說得很好：在錯誤的道路上奔跑也是沒有用的

雖然我們是在減脂不是投資，但是觀念都是一樣的，只有方向對了選對工具才能夠達到你要的目標

我期待在課堂上看到你的打卡蹤影，我們在課堂上見，記得加入我的社團跟大家一起努力

營養師Ricky

這輩子最後一次減肥

來看看學者心得＆成果